Im Leben eines jeden haben mindestens einmal wir einen Ausbruch oder unerwartete Akne Makel erlebt. Wir versuchen dann zu entdecken, dass die Ursachen von Akne und Möglichkeiten, es zu verhindern. Wir verstehen die Nahrungsmittel, die Akne verursachen und insbesondere die Lebensmittel, die helfen können Kampf/verhindern. Durch die Integration von einige dieser Lebensmittel in unsere Die erhöhen wir die Chance der Abwehr Akne. In diesem Artikel diskutieren wir 10 gemeinsamen Lebensmittel, die verwendet werden können, um Akne zu verhindern. Es gibt andere Lebensmittel und ähnliche Verwandte Lebensmittel, die Akne zu einem ähnlichen Effekt bekämpfen können. Im folgenden werden die 10 Lebensmittel, die Akne an ihrer Ursache zu verhindern können.
1.) Gurken und Kohl
Gurken, Kohl, Melone, Wassermelone, Petersilie, Kopfsalat und verschiedene andere Lebensmittel, die hohe Wasseraufnahme enthalten können die Wasseraufnahme in Ihrem System zu erhöhen. Zunehmende Wasseraufnahme wird geraten, wie es hat 8 Gläser Wasser pro Tag für eine erfolgreiche Akne-Diät trinken empfehlen. Diese Lebensmittel enthalten auch Vitamine und Nährstoffe, die bei der Prävention und Verringerung von Akne helfen.
2.) Grüner Tee
Grüner Tee kann helfen, den Körper zu reinigen und Polyphenole, die Stärkung der Zellen hinzugefügt. Alle diese Eigenschaften von Grüntee Beihilfen nur wie Wasser auf Reinigung der Körperorgane und Vermeidung/Reduzierung der Akne.
Naturjoghurt, 3.)
Dies schließt nicht gewürzte Joghurt oder Vanillejoghurt. So viele gewürzte Joghurt enthalten raffinierten Zucker, der Akne verursachen Eigenschaften, die Probiotika in den Joghurt Vertrag haben kann.
Mit Naturjoghurt mit Antioxidans Sie Obst kann eine probiotische und Antioxidans in eine Portion enthalten. Mit Naturjoghurt mit Obst, Sie haben zwei Präventionsmethoden für Akne in einem.
Grünes Gemüse 4.)
Kopfsalat, Artischocken, Spinat und andere ähnliche grünes Gemüse sind bekanntermaßen bei der Prävention von Akne helfen. Diese Lebensmittel enthalten Vitamin A, die in einer ausgewogenen Ernährung notwendig ist und jeden Tag aufgenommen werden.
Ganze Körner 5.)
Vollkorn-Getreide, Brot und andere Vollkorn-Lebensmittel können Akne im Vergleich zu Alternativen zu verhindern. Diese Lebensmittel enthalten auch Zink kann auch Hilfe bei der Prävention von Akne und helfen bei der Reduzierung von Akne-Narben. Dies ist keine vollständige Lösung für Akne-Narben aber.
6.) Omega-3-Fettsäuren
Fische, die Omega-3-Fettsäuren enthält, können Akne zu verhindern. Sie können auch Übergewicht reduzieren, wenn Lebensmittel mit hohem Omega-3 Fettsäuren konsumieren und Krebswachstum zu verhindern.
Einige Lebensmittel, die hohe Mengen an % täglicher Wert von Omega-3-Fettsäuren enthalten sind Walnüsse, Lachs, Sardinen, Sojabohnen, Garnelen, Heilbutt und Tofu. Durch die Einbeziehung vieler dieser Lebensmittel können wir dadurch viele gesundheitliche Vorteile gewinnen.
7.) Brokkoli
Zusammen mit mit eine Vielzahl von Vitaminen (einschließlich Vitamine A, B, C, E und K) kann es auch gilt als ein Antioxidationsmittel und ein Agent Hilfe Kampf/verkleinern Akne. Brokkoli gehört zu den größten Gemüse in zur Vermeidung und Verringerung von Akne Ausbrüche. Es würde nicht Schaden, wenn mindestens eine Portion essen einmal am Tag.
8.) Knoblauchzehen
Aufnahme von Knoblauch in Essen hat nachweislich aktuelle Akne zu reduzieren und zu verhindern, dass es zu einem gewissen Grad. Dies schließt nicht Knoblauchpulver oder Knoblauch Salz wie es keine reine Knoblauch ist und andere Akne verursacht Agenten enthalten.
9.) Zitronen und Zitronensaft
Wenn Wasser Zitronensaft hinzugefügt wird, kann es helfen, den Körper und die Organe zu reinigen. Zitronen Zitronensäure Säuren können helfen, die Bakterien in den Poren tief reinigen. Es kann auch Hilfe bei Akne zu verhindern, sowie etwas verringern es.
Ein weiterer Vorteil ist, dass Zitronensaft direkt auf Aknenarben angewendet die Narbenbildung verringern kann. Zitronen sind die natürlichen Allheilmittel zur Bekämpfung, Vorbeugung und Reduzierung von Akne-Narben.
Lebensmittel mit hohem Anti-Oxidantien 10.)
Lebensmittel wie Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen, schwarz/rot-Bohnen, bestimmte Äpfel (Granny Smith, Gala), Pflaumen, Preiselbeeren, Pekannüsse und andere helfen stark Akne zu verhindern. Es wird auch empfohlen, auf eine ausgewogene Ernährung einschließlich alle Lebensmittelgruppen Akne zu verhindern. Mit dieser Anti-Oxidantien integriert in unserer Ernährung können wir unseren Kampf bei der Verhinderung von Akne erhöhen.